Panduan Diet Mayo = Cara Menurunkan Berat Badan 13 Hari

Tips dan panduan diet mayo ini Youngnesia dedikasikan untuk cewe-cewe yang kelebihan berat badan dan ingin menurunkannya. Diet mayo adalah program diet yang digagas oleh Mayo Clinic’s USA yang bisa menurunkan berat badan kamu hingga 8 kg. Cara menurunkan berat badan dengan diet mayo adalah pantangan makan garam (makan asin) selama 13 hari berturut-turut. Jika dilanggar, kamu harus mengulang siklusnya lagi dari awal. Eits, jangan putus semangat dulu. Diet mayo ini nggak akan menyebabkan tubuhmu kembali ke bentuk semula asalkan kamu tidak makan berlebihan.

Cara menurunkan berat badan dengan diet mayoini cukup mudah kok. Selain menghindari makan garam, perhatikan hal-hal berikut:

• 1 hari kamu harus minum 8 gelas air putih, jangan air es, kira-kira 2 L/hari.
• Hindari pula makanan yang diolah dengan proses goreng, makanlah makanan yang diolah dengan dikukus, direbus atau dipanggang.
• Hindarilah makan nasi atau es krim.
• Usahakan untuk makan malam terakhir pukul 18.00. Satu lagi, usahakan untuk tinggal di rumah atau di mana saja yang memiliki kamar mandi karena diet ini bisa membuat kamu sering buang air.
• Walaupun kamu sudah mencapai hari ke-11 kemudian kamu tanpa sengaja melanggar, siklus tetap harus diulangi dari awal lagi.

Untuk menunya, kamu nggak usah bingung-bingung. Youngnesia telah merangkum menu panduan diet mayo untuk 13 hari:

Baca: Kebiasaan yang Menyehatkan dari Beberapa Negara di Dunia

Hari ke-1 dan ke-8

Pagi:

1 cangkir kopi tubruk/teh + 1 sendok gula pasir

Siang:

2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat

Sore:

1,5 ons bistik goreng/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun

Hari ke-2 dan ke-9

Pagi:

1 cangkir kopi tubruk/teh + 1 sendok gula pasir

Siang:

1,5 ons bistik goreng/rebus + 1 buah segar (pear)

Sore:

2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang

Hari ke-3 dan ke-10

Pagi:

1 cangkir kopi tubruk/teh + 1 sendok gula pasir

Siang:

2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear

Sore:

2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun

Baca: Resep Mempertajam Pikiran di Tahun 2015-mu

Hari ke-4 dan ke-11

Pagi:

1 cangkir kopi tubruk/teh + 1 sendok gula pasir + 1 iris roti bakar

Siang:

Telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr

Sore:

1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat

Hari ke-5 dan ke-12

Pagi:

1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun

Siang:

2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin (unsalted butter)

Sore:

2,5 ons bistik goreng/rebus + selada + bayam

Hari ke-6 dan ke-13

Pagi:

1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sendok gula pasir + 1 iris roti bakar

Siang:

2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun

Sore:

2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun

Hari ke-7

Pagi:

1 cangkir kopi tubruk/teh tanpa gula

Siang:

2,5 ons bistik goreng + 1 buah segar (pear)

Sore:

2 telur rebus matang + 2 buah pisang

Baca: Menu Sarapan Cepat Buat Kamu Yang Sibuk

Catatan:

• Daging bistik harus digoreng dengan danish butter (unsalted/tawar)
• Sayuran biasanya 1 ikat bayam rebus, jangan direbus terlalu lama (tanpa garam)
• Daun selada dimakan mentah-mentah

Yak, itu tadi panduan diet mayo yang bisa kamu ikuti. Bisa saja selain kamu menjalankan program ini, kamu juga mengonsultasikan kepada dokter kepercayaan kamu. Ini dia untuk melihat contoh hasilnya.

Selamat mencoba, ladies! Good luck!

Share this post